外反母趾（がいはんぼし）の予防と対策

外反母趾に限らず言えることですが治療の第一歩は現在の症状をきちんと把握することが大切です。

外反母趾の治療は軽度の外反母趾であれば自分で治療や予防することができます。

外反母趾の原因は靴や歩行異常などの足指の運動不足や疲労性障害などがあり、関節機能を高める運動療法やマッサージをすることで外反母趾の予防や治療が行えます。

信頼できる専門医に相談して、適切な治療法をみつけて実施するようにしましょう。

【代表的な治療法】

１．手技による治療
　　カイロプラクティックの手技にて治療を行います。

２．物理療法
　　足の周囲の筋肉の緊張をとる目的で行います。
　　足に機械で刺激を与えて血行をよくして治療の効果を高めます。

３．保存療法
　　テーピングや装具の装着により関節を保護し正しい位置関係を体に覚えさせます。
　　テーピングはそんなに難しくないので自身で実践することができます。

４　運動慮法
　　ほとんどの専門医院にはオリジナルの外反母趾矯正の運動療法のプログラムがあります。
　　それに従って自身で覚えて自宅で実践します。

なお、重度の外反母趾の場合は手術が必要となることがあります。  続きを読む

現代は車社社会のため、歩行が不足し足部の筋力が落ちてへん平足になり、外反母趾になりやすくなっています。

足部の筋力を落とさぬよう、毎日の歩行が外反母趾の予防には非常に大切です。

歩行において気をつけなければならないことは靴選びと履き方です。先が細くなっている先細の靴は選ばないようにしましょう。

先細の靴とは、足の指のつけねの部分より先の、指の先端が入る部分が細くて狭い靴のことですが、少しばかり指のつけねの部分がきつめでも指が自由に動けるようであれば、それだけで外反母趾を起こすことはありません。

ハイヒールも外反母趾の予防ひとっては大敵です。ハイヒールの高さと履く時間を少しでも短くして、外反母趾にならないよう注意して下さい。

外反母趾用の靴とか、足に優しい靴とかといって、３Ｅとか４Ｅの靴が販売されていますが「幅が広ければよい」というわけではありません。

外反母趾の予防のためには、ゆるくてもいけないのです。

締め付けが緩いと靴の中で足が動いてしまい、自然と足は前へ前へと移動してしまいます。

そうなるとまた窮屈な先端で足先が狭められてしまい、外反母趾の予防には役に立たなくなってしまいます。

外反母趾の予防には、足幅が狭くある程度の締め付けが必要で、先端があまり尖っていなく、ヒールの低い靴がベターです。

歩き方による外反母趾の予防も大切です。足の指で地面を蹴って歩く素足による歩き方をイメージして歩くようにしましょう。  続きを読む